"続ける"をバックアップするツール それがKzoku
ダイエットの基本は、体重と体脂肪の記録。でも、Kzoku はそれだけではありません。
あなたが行うダイエットのためのさまざまな行動を記録することで、やる気を引き出し、ダイエットをナビゲートします。
- Kzokuのしくみは簡単。
- 1. 毎日のやることを決めます。一週間単位の小さな目標とごほうびも忘れずに。
- 2. 実行できたらチェックマークをつけましょう。ダイエットの目安になる、体重と体脂肪もぜひ記録しましょう。
- 3. チェックを付けると、獲得したヤッターポイントが計算され、一週間の目標まで、あとどのくらいか分かります。
- 4. 体重と体脂肪の変化は、測定結果のグラフでチェック。毎日のヤッタークリア状況も、一目で分かります。
- 5. 一週間たったら、「今週のヤッター」が達成できたかチェック。うまくいったらごほうびを。
達成できなかったときは、毎日のプランを見直してみましょう。
ゴールを決めて、スタート－目標設定
小さなゴールを積み重ねよう－今週のヤッター
いきなり時間のかかる目標を目指すのは、失敗のもと。小さなゴールを設定してクリアしていくことで、大きな目標にも近づけます。
「今週のヤッター」では、一週間にクリアしたい行動の目標とごほうびを設定。一週間単位で目標をクリアし、継続していくことで、目標達成も可能になります。
ひとつひとつは小さなこと。でも積み重ねれば大きなことに！－やること・ヤッターモニター
漫然とした心がけだけでは成果はありません。毎日の「やること」を決めて、ヤッターポイントを割り当てます（「ヤッター」はKzokuで「実行した」「がんばった」ことを表す単位です）。
どんなことをすればいいか分からない時には、専門家が作ったモデルプランのデータベース「ダイエットプランNavi」から、好みのものを自分のプランに取り込むこともできます。
ヤッターポイントが「今週のヤッター」に設定したポイント数をクリアしたら、ぜひ自分にごほうびを！小さなゴール、「今週のヤッター」をクリアし続けて、ダイエットの成功を目指しましょう。
毎日測って変化を見よう－測定結果(数値・グラフ)
体重と体脂肪率は、毎日の測定で意外に変化が大きいもの。昨日より減った！と喜ぶ日もあれば、がっくり、というときも。小さな変化に一喜一憂するより、長い目でグラフを見るのがおすすめです。
右肩下がりのグラフを目指して、がんばりましょう。
ほかの人はどうやってるの？ プランや目標を参考にしよう－ユーザー検索・ライバルリスト
Kzokuでは、年齢・性別だけでなく、ライフスタイル、やることで、ユーザーを検索することができます。同じようなライフスタイルの人のダイエットプランを参考にしてみたり、体重、身長が近い人と比べてみては？
検索したユーザーは、仮想のライバルとして設定できるので、どれくらいダイエットが進んだか？ 目標のクリア状況は？など、競い合うのも、継続のコツのひとつ。
設定したライバルのページが更新されると、ライバルリストに「UPDATED！」の赤い文字が表示されるので、ついついさぼってしまいそうなとき、「もういいや...」と思ってしまったときは、がんばっているライバルのページを見てみましょう。きっと励みになりますよ!
一緒にやれば、きっと続けられる－メッセージ・コメント
設定したライバルや、ユーザー検索で見つけた人、また友達同士でお互いに、がんばってるなと思った人や、応援したい人に、メッセージを送ってみましょう。
メッセージには、タイムカプセルになっているものも。設定された回数だけ、また設定された日までKzokuを更新すれば、メッセージが読めるようになります。自分あてに送られてきたメッセージがタイムカプセルだったら、読めるまでがんばりましょう。
またコメント欄は、他の人のマイページにメッセージを残せる機能。ライバルや友達のマイページで、コメントを通じてやりとりすることもできます。
くじけそうな時は、励ましてもらおう－レスキューメール
どうしても続けられない...そんなときは、友達や家族に応援メッセージを送ってくれるようをお願いしてみましょう。
レスキューメールは、あなたのKzokuの更新が途絶えると、家族や友人など設定したメールアドレスに、応援依頼のメールを自動的に送信します。親しい人からの励ましで挫折から救出してもらいましょう。
